チアシードのダイエット効果

チアシードのダイエット効果

チアシードのダイエット効果
チアシードは、水に入れるとなんと一粒が約８〜１０倍ととても大きく膨らみ、タピオカのような半透明の膜で覆われた感じになります。
そのため満腹中枢が刺激されるということです。通称「ふくらむ種」とも呼ばれている。
チアシードの約4割が食物繊維なので、腸がキレイに♪腸でトックスとしても有名です。
チアシードは、良質の油分α-リノレン酸（体内では作り出せない）が豊富なので、脂肪の燃焼促進、高血圧予防、老化防止にも効果的です。
そのほか、チアシードには 18種類のアミノ酸、カルシウムも豊富に含まれています。
そのまま飲んでも、タピオカのようにデザートにしても、無味無臭なので料理に入れてもＯＫ、という使い勝手のよさが、チアシードの人気の秘密です。
■チアシードを試した方の声↓↓
・チアシードを飲み始めて、１ヶ月くらいがたちました。
摂取の仕方は、朝食として紅茶に大さじ１杯くらいのチアシードを入れて、飲んでいます。
後は、夕食の前に飲み物に入れて飲んだり、料理に使ったりもします。味は、無味無臭なので、とても摂取しやすいです。
飲み物に混ぜたときは、５分くらい置いてヌルヌル感を出して飲むと、タピオカやナタデココみたいな食感になります。
効果の方は、お腹が膨らみ空腹感を抑えられるので、間食を我慢するのがとても楽になりました。
あとは、夕食のお米を少なめにしているのですが、チアシードのおかげでほとんど苦になりません。
また、チアシードを飲む前はかなり便秘がちだったんですが、とても軽くなりました。
・満腹感は確かにあります。でも、おなじ膨らむ種ならバジルシードの方がとても満腹感がありましたよ。これだけ差があるのなら、コスト的にもチアシードよりバジルシードの方がお勧めかな。
結局、残念なことに購入した１箱を使い切ることはなかったです。
・チアシードを始める前は、朝はカロリーメイト２本、昼は会社の食堂、夜は寒天スープ＋ヨーグルト＋カロリーメイト２本、30分間の軽い運動と腹筋10回を毎日続けました。
そんなこんなで、体重は−３、ウエストは、−６ｃｍ落ちました。
でもこんな食生活ではストレスがたまり辛かったので、２ヶ月目からは夕食のおかずは普通に食べ、そのかわりご飯の量をお茶碗半分にしました。
これでウエスト−９cmまで引き締まりました。でも体重は、止ってしまいましたので、チアシードをはじめたんです。
そうすると、ウエストが更に−１ｃｍ。
体重も、また減り始めました。ちなみに運動30分間と腹筋は、やめずにずっと続けています。
実際チアシードをとり始め1ヶ月で、2kg前後の減ですが、結構体重が減ってからの結果なので、最初からしていたら良かったなと思います。